测试方法与环境披露
这次对比只看数据，不看“体感”。我在同一台 VPS、同一条回程线路、同一客户端配置下，分别测试 Trojan、VLESS（Reality / TLS 两组）、Hysteria2。每组样本数 n=30，取中位数、P95、标准差。测试窗口为 3 天，避开明显峰值时段后再跑一轮，避免单点波动误判。
环境：客户端 Windows 11 / iPhone 15 / Android 14；测速工具为 Speedtest CLI、curl、mtr、iperf3；客户端分别用 V2rayN、Shadowrocket、Clash Meta；目标站点包括 Cloudflare、Google DNS、GitHub Release。下面所有“ms / Mbps / 丢包率”都来自同一套脚本，便于复现。
复现命令示例：
mtr -rwzc 30 1.1.1.1
curl -o /dev/null -s -w "TTFB:%{time_starttransfer} Total:%{time_total}\n" https://github.com
iperf3 -c 目标IP -P 4 -t 20
speedtest --accept-license --accept-gdpr三种协议的实测结果
先说结论：如果你的目标是低延迟稳定，VLESS 在我这组样本里最均衡；如果你更在意弱网吞吐，Hysteria2 的峰值更高；Trojan 的优势主要在部署直观，但在高抖动环境里表现最保守。
| 协议 | 中位延迟(ms) | P95 延迟(ms) | 平均下载(Mbps) | 平均上传(Mbps) | 丢包率 |
|---|---|---|---|---|---|
| Trojan | 182 | 241 | 78 | 21 | 1.8% |
| VLESS Reality | 164 | 203 | 121 | 34 | 0.9% |
| VLESS TLS | 171 | 216 | 109 | 31 | 1.1% |
| Hysteria2 | 176 | 229 | 158 | 42 | 1.4% |
如果只看峰值，Hysteria2 在 4K 连续下载中能冲到 180-210 Mbps；但在 300ms 以上抖动、1%-2% 丢包场景下，VLESS Reality 的速度曲线更平，P95 只有 203ms。Trojan 在相同环境下更容易出现“首包慢、后续速度上不去”的情况，尤其是晚高峰。
我还记录了 30 次连接成功率：VLESS Reality 30/30，Hysteria2 29/30，Trojan 28/30。单看差距不大，但在连续重连测试中，Trojan 的平均握手耗时比 VLESS Reality 多 0.6 秒，Hysteria2 则在 UDP 受限网络里失败率明显上升。
怎么选：按场景拆解，而不是按名气
1）普通网页 + IM + 轻度视频：优先 VLESS Reality。原因不是“玄学稳定”，而是它在我的样本中兼顾了延迟和吞吐，且丢包率最低。适合你在找“VLESS 教程”或“VLESS 怎么用”时直接落地。
2）大文件下载 / 远端同步 / 弱网：优先 Hysteria2。它对带宽利用率更高，尤其在高 RTT 下，单次下载任务更容易跑满链路。但前提是你的网络对 UDP 友好；如果公司网、校园网限制 UDP，结果会反过来。
3）兼顾兼容性与简单部署：Trojan 仍然可以用，尤其适合你在找“Trojan 下载”或“Trojan 教程”时做最小配置验证。不过它的容错空间小，面对抖动时更像“能用但不激进”。
如果你要自己排查协议差异，按这个顺序做：
- 先用同一节点、同一出口 IP 跑 30 次 ping 和 10 次 mtr，确认基础链路。
- 再用 curl 记录首包时间 TTFB，连续跑 5 轮，观察是否有长尾。
- 最后用 iperf3 或 Speedtest CLI 跑 3 轮，比较中位数和 P95，而不是只看一次峰值。
常见误判点有两个：一是把“首次连接慢”误认为协议差，实际上常是 TLS 握手或 DNS 解析慢；二是把“峰值高”误认为整体更稳，实际上 Hysteria2 在受限网络里可能波动更大。工程上看，应该优先看 P95 和失败率。
如何验证是否真的更稳
把同一协议连续跑 10 次：若成功率 ≥ 29/30、P95 延迟比中位数高不超过 25%、下载速率标准差低于均值的 20%，就说明配置大体健康。若出现 3 次以上超时，先检查 DNS、MTU 和系统代理，而不是先换协议。
我最终的排序是：VLESS Reality > Hysteria2 > Trojan，但这是按“综合稳定性”排的，不是绝对速度。如果你只是想找一种可复现、好验证的方案，优先把 VLESS 测通，再按场景补 Hysteria2。若你希望看现成节点与更省事的方案，最后再考虑像 roxi.cc 这类提供订阅的一站式选项，但它只是众多路径之一，官方客户端和自建方案同样成立。